Vind antwoord op de meest
gestelde vragen!
Wat is sociale angst eigenlijk? Is het gewoon verlegenheid?
Nee, sociale angst is meer dan “een beetje verlegen zijn”.
Bij sociale angst ben je (bijna) voortdurend bang dat anderen jou afwijzen, raar vinden, je beoordelen of uitlachen. Je hoofd draait overuren, je lijf schiet in de stress (hartkloppingen, spanning, rood worden, trillen, zweten) en daardoor ga je situaties vermijden of je heel klein maken.
Veel mensen met sociale angst zeggen dingen als:
“Ik ben dagen van tevoren al zenuwachtig.”
“Na een gesprek blijf ik alles eindeloos terugspoelen in mijn hoofd.”
“Ik durf mezelf niet te zijn bij andere mensen.”
Dat is niet “aanstellerij”. Sociale angst is een herkenbaar, veelvoorkomend probleem, waar gelukkig ook echt iets aan te doen is.
Wat is NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren) in gewone mensentaal?
In gewone taal:
NLP gaat over hoe je brein informatie verwerkt – en hoe je die “instellingen” kunt veranderen.
Neuro = je brein en zenuwstelsel (hoe je voelt, denkt, reageert)
Linguïstisch = taal (wat je tegen jezelf zegt, welke woorden en beelden je gebruikt in je hoofd)
Programmeren = de patronen die daardoor zijn ontstaan – en hoe je ze kunt vervangen door patronen die wél helpen
NLP werkt veel met:
innerlijke beelden (wat je “voor je ziet”)
innerlijke stem (hoe je tegen jezelf praat)
gevoelens in je lichaam
Door daar mee te spelen en ze te veranderen, merk je dat je je anders gaat voelen en gedragen.
Hoe kan NLP helpen bij sociale angst?
Sociale angst is vaak een combinatie van:
enge gedachten (“ze vinden me raar”, “ik ga falen”, “iedereen ziet dat ik zenuwachtig ben”)
sterke lichamelijke reacties (spanning, trillen, zweten, blokkeren)
oude ervaringen (pesten, afwijzing, kritiek)
NLP pakt vooral de patronen in je hoofd en lijf aan die die angst in stand houden.
Met NLP leer je bijvoorbeeld:
om angstige beelden in je hoofd te verkleinen, vervagen of “om te bouwen”
om de innerlijke stem die je afkraakt zachter, vriendelijker en realistischer te maken
om met je lichaam een andere “stand van zijn” aan te nemen (rust, kracht, zelfvertrouwen)
om oude herinneringen minder heftig te maken, zodat ze je nu niet meer zo triggeren
Het idee is:
als jouw brein angst heeft aangeleerd, kan het ook veiligheid en ontspanning aanleren.
Is NLP wetenschappelijk bewezen voor sociale angst?
Hier moet ik eerlijk zijn.
Voor sociale angst is er sterke wetenschappelijke onderbouwing voor o.a. cognitieve gedragstherapie (CGT) en soms medicatie (SSRI’s), vooral bij een officiële sociale-angststoornis.
Voor NLP is het bewijs gemengd: er zijn kleinere studies die laten zien dat NLP-interventies angst kunnen verminderen, inclusief sociale angst, maar grootschalig, hard bewijs ontbreekt nog.
In de wetenschap wordt NLP vaak gezien als niet stevig onderbouwd of zelfs “pseudowetenschappelijk”, terwijl in de praktijk veel mensen aangeven er baat bij te hebben.
Hoe ik het zie (en gebruik):
NLP is geen vervanging voor medische of psychiatrische behandeling, maar kan voor veel mensen een krachtige, praktische coachingsaanpak zijn om anders met angstgedachten, gevoelens en reacties om te leren gaan.
Bij ernstige klachten, depressie of traumageschiedenis is het altijd verstandig om ook je huisarts of psycholoog te betrekken.
Is NLP hetzelfde als therapie of psychologische behandeling?
Nee, NLP-coaching is niet hetzelfde als behandeling door een psycholoog of psychiater.
Therapie/psychologische behandeling valt onder de reguliere GGZ, werkt vaak met diagnoses, vergoedingen, protocollen.
NLP-coaching richt zich op patronen veranderen, vaardigheden trainen, zelfinzicht en praktische tools voor in je dagelijks leven.
Ik werk als coach, niet als arts of psycholoog.
Dat betekent:
ik stel geen diagnose
ik schrijf geen medicatie voor
ik bied geen vervanging voor noodzakelijke medische zorg
Wel kan NLP-coaching een aanvulling zijn naast bestaande therapie, of een praktische route voor mensen die extra tools en begeleiding willen bij hun sociale angst.
Werkt NLP alleen als ik “geloof” dat het werkt?
Nee, je hoeft er niet in te “geloven” als in iets magisch.
Wat wél helpt:
nieuwsgierig zijn
bereid zijn om te oefenen
openstaan voor nieuwe manieren van kijken
NLP werkt met dingen die je nu al doet (denken, voelen, voorstellen, spanning in je lijf), maar dan bewuster en slimmer. De meeste mensen zijn verbaasd hoe snel ze verschil merken als ze een oefening écht toepassen.
Wat gebeurt er in een NLP-sessie? Moet ik alles tot in detail vertellen?
We werken altijd veilig, stap voor stap.
In een sessie:
👉 Vertel jij in jouw woorden waar je last van hebt (zonder dat je alles tot in detail hoeft uit te kauwen).
👉 We onderzoeken samen:
wat gebeurt er in je hoofd (beelden, gedachten)?
wat gebeurt er in je lijf (gevoelens, spanning)?
👉 Ik leg in simpele taal uit wat we gaan doen en waarom.
👉 We doen samen 1 of meerdere NLP-oefeningen.
👉 Je krijgt vaak een simpele oefening mee om thuis te herhalen.
Je hoeft niet elk detail uit je verleden te vertellen als je dat niet wilt.
We werken vooral met hoe het nú in je hoofd en lijf voelt.
Moet ik mijn angst of trauma’s opnieuw helemaal herbeleven?
Nee, dat is niet nodig en ook niet de bedoeling.
NLP gaat juist uit van:
👉“Je hoeft niet alles opnieuw tot in de pijn te voelen om het te kunnen veranderen.”
We raken soms wél kort een herinnering aan, maar we blijven niet eindeloos in het “oude verhaal” hangen. We gebruiken die herinnering om het patroon in je brein te begrijpen en te veranderen – op een manier die zo veilig mogelijk voelt.
Als iets te heftig voelt, schakelen we terug, vertragen we of kiezen we een andere route. Jij houdt altijd de regie.
Hoe snel merk ik verschil? En is dat blijvend?
NDat verschilt per persoon, maar veel mensen merken:
✔️binnen één tot enkele sessies al meer lucht, rust of overzicht.
✔️Na enkele weken dat ze anders reageren in situaties die eerst extreem spannend waren.
Of het blijvend is, hangt ook af van:
👉hoe vaak je de tools gebruikt
👉of je blijft oefenen in kleine stapjes
👉hoe je met jezelf omgaat (zelfzorg, grenzen, etc.)
NLP kan helpen om nieuwe, helpende patronen aan te leren. Als je die blijft gebruiken, blijven de veranderingen ook op lange termijn merkbaar. Maar:
Er bestaat geen eerlijke garantie dat je “nooit meer” angst voelt. Wél kun je leren dat angst Niet meer de baas over je leven hoeft te zijn.
Ik heb nog nooit een online coachingsprogramma gedaan. Werkt dit wel als ik al zenuwachtig word van videobellen?
Dat is een heel logische vraag, zeker bij sociale angst.
Het mooie is:
Online coaching kan juist veiliger voelen, omdat:
👉je in je eigen vertrouwde omgeving zit
👉je letterlijk het scherm kunt dichtklappen als je dat wilt
👉je niet naar een vreemde praktijkruimte hoeft te reizen
We bouwen het rustig op:
✔️we beginnen vaak met een kennismakingsgesprek waarin je alleen hoeft te “zijn”
✔️ik leg uit wat we gaan doen, je mag altijd aangeven wat je spannend vindt
✔️we passen tempo, intensiteit en oefeningen aan op wat jij aankunt
En: het feit dat je het spannend vindt, gebruiken we juist als oefenterrein – op een zachte, veilige manier.
Wat als mijn sociale angst “te heftig” is? (bv. paniekaanvallen, depressie, suïcidale gedachten)
Als je merkt dat je:
👉suïcidale gedachten hebt
👉niet meer kunt functioneren
👉ernstige depressieve klachten hebt
👉of het gevoel hebt volledig de controle kwijt te zijn
… dan is het belangrijk om altijd eerst contact op te nemen met je huisarts, crisisdienst of een (GGZ-)psycholoog. Zij kunnen met je kijken of er meer nodig is, zoals gespecialiseerde behandeling of medicatie.
NLP-coaching kan in sommige situaties naast professionele behandeling helpen, maar is geen vervanging voor acute of intensieve zorg.
In een kennismakingsgesprek kijken we samen:
✔️wat er precies speelt
✔️of NLP-coaching passend en veilig voor je is
✔️of het verstandig is dat je eerst (of ook) elders hulp krijgt
Kan ik NLP-coaching doen als ik al in therapie ben (bijvoorbeeld CGT bij een psycholoog)?
Ja, dat kan vaak prima – als je behandelaar daar geen bezwaar tegen heeft.
CGT (cognitieve gedragstherapie) is een bewezen behandelvorm bij sociale angst.
NLP-coaching kan je extra tools geven om met je gedachten, lichaam en emoties om te gaan in het dagelijks leven.
Soms spreken mensen af:
dat de psycholoog de “hoofdbehandelaar” is
en NLP-coaching een aanvulling is voor praktische oefeningen en het versterken van zelfvertrouwen / zelfbeeld
Het is verstandig om open te zijn naar je behandelaar als je daarnaast coaching wilt doen, zodat alles goed op elkaar kan aansluiten.
Ben ik wel “erg genoeg” voor zo’n traject? Mijn sociale angst is niet zo extreem als bij anderen…
Deze vraag hoor ik vaak.
En eerlijk: de vergelijking met anderen helpt je nooit vooruit.
Belangrijk is:
👉Heb jij last van je sociale angst?
👉Houdt het je tegen om het leven te leiden dat je wilt?
👉Ben je er klaar mee om steeds rekening te moeten houden met je angst?
Dan is jouw pijn serieus genoeg om aan te pakken.
Je hoeft geen “zwaar geval” te zijn om hulp te verdienen.
Je hoeft niet eerst dieper te zakken, om daarna pas te mogen opstaan.
Hoe meld ik me aan?
Heel simpel:
Na je aanmelding krijg je direct toegang tot de eerste twee modules én een persoonlijk welkomstbericht van mij.
Binnen één week zul je het verschil al merken.
